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核桃莲子黑米粥

健脑益智强身健体滋养补虚

  • 营养价值:

    含有丰富的无机盐、维生素C、锌、铜、锰等矿物质

  • 适宜人群:

    一般人群均可食用,尤其是以需要补脑的人群食用

  • 禁忌人群:

    病后消化能力弱的人不宜食用

核桃莲子黑米粥 所需材料

  • 核桃20克
  • 莲子20克
  • 黑米80克

核桃莲子黑米粥的做法

1将核桃仁、黑米都洗净后备用。

2莲子去心后洗净备用。

3将核桃仁研碎,砂锅中放入适量水,待水烧开后放入核桃、黑米和莲子用大火熬煮。

4待粥开后转小火熬煮,煮至莲子烂软、粥至浓稠状即可。

核桃莲子黑米粥的功效与作用

1润肠通便黑米中富含的粗纤维能促进宝宝的肠胃蠕动,有助于排便。

2健脑益智核桃仁含有较多的蛋白质及人体必需的不饱和脂肪酸,能滋养宝宝的脑细胞,增强脑功能。

3滋养补虚莲子中所含的棉子糖,是老少皆宜的滋补品,尤其对于久病、产后或老年体虚者,更是常用的营养佳品。

4强身健体促发育将核桃、莲子和黑米同煮食用,具有强身健体、健脑益智的作用,对宝宝大脑的香港马会资料发育具有很大的帮助。